麻核桃网

秋后,多给家人吃它,铁是核桃的6倍,钙是豆腐的7倍,隔三差五吃

      编辑:麻核桃       来源:麻核桃网
 

导语:减肥不能吃主食?大错特错,它做主食吃,促进新陈代谢,轻松瘦身

减肥瘦身对于我们来说是比较重要的事情,因为随着人们的生活水平越来越好,很多人经常会胡吃海喝,造成身体负担过重,过度肥胖容易引发一些疾病,对身体有害,所以我们需要尽量多吃一些清淡健康的食物,减肥一方面是为了好看,另一方面也是为了健康,当然健康是更加重要的,减肥的方法有很多,锻炼、减肥药或者是节食等,都有一定的效果,可能有的人会认为减肥不能吃主食,当然像大米、馒头、面条等需要减少摄取。

但还有一种主食,减肥人群完全可以放心吃,这便是红薯,红薯既是蔬菜又是主食,它含有的营养元素非常多,蛋白质是大米的7倍,维生素A是土豆的100倍,铁是核桃的6倍,钙是豆腐的7倍,有科学依据表明,将红薯当作主食,每天坚持适当的食用,可以让人有一种酒足饭饱的感觉,可以减少对其他食物的摄取,还可以促进新陈代谢,起到一定的减肥效果,所以说减肥人群完全可以放心吃红薯这一主食,下面分享大家红薯的做法。

焦糖红薯的做法:

备用食材:红薯1大个,红糖适量,绵白糖适量,桂花适量;

制作过程:第一步,一个干净的小碗中,放上白糖、红糖和干桂花,用清水调匀,搅拌均匀使得糖融化;

第二步,红薯清洗干净后,削去皮,然后将其切成稍微小点的滚刀块;

第三步,锅中添上适量的食用油,放入切好的红薯块,中小火开始煎制,注意不停的翻炒;

第四步,待红薯的四面都有硬噶,并且保证熟透的时候,淋入之前调好的糖水;

第五步,继续中小火慢慢熬制,待汤汁变浓稠的时候,注意要使得红薯块上均匀的沾裹上汤汁;

第六步,即可关火,盛出在一个干净的盘子中,趁热撒上些许的干桂花,即可开始享用。

烹饪小技巧:1、白糖和红糖的量,按照个人口味放即可,喜欢甜的可以多放,不喜欢太甜可以少放,注意用清水调匀的时候,分次少许的慢慢加水,煎红薯块的时候,注意要用小火慢慢的煎,并且注意不停的翻炒,这样可以防止糊锅,否则就会浪费食材,这道菜没有什么过多的技巧,不过个人觉得煎出焦焦的硬噶比较好吃。

2、还认为减肥不能吃主食?那真的是大错特错了,将红薯当做主食吃,适当的食用,可以促进新陈代谢,轻松让你瘦身,秋后季节,可以适当的多给家人吃红薯,红薯的价值相当之高,铁比核桃糕,钙比豆腐高,所以说大家一定不能错过,可以隔三差五的吃上一次,是完全没有问题的。

如果你认为红薯的这种做法以及功效还不错,欢迎收藏起来学着做,或者是分享给更多的人学习!

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章