麻核桃网

体虚乏力,睡眠不足,吃点核桃,润肠通便,改善睡眠,保养皮肤

      编辑:麻核桃       来源:麻核桃网
 

一到秋季各种新鲜水果琳琅满目,秋季是丰收的季节,关注养生的人也听说过春生夏长秋收冬藏,秋季是调补身体的好时节,天气逐渐变凉,秋高气爽,感觉到温差逐渐明显的时候身体也自然舒服了许多,在这个季节里冬枣、核桃、梨、苹果、猕猴桃、葡萄等水果是大家吃得比较多的,尤其是新鲜的核桃,脆脆的更好吃,对于核桃的营养价值大家都很熟悉,有补脑的作用,除此之外还有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤、保护心脏等作用。

一、核桃的营养价值:

核桃富含与皮肤亲和力极佳的角人体必需脂肪酸,吸收迅速,能有效保持皮肤弹性和润泽;核桃中所含丰富的不饱和脂肪酸、维生素及抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发的效果,核桃具有多种不饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处,核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,改善脑部的营养。

核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等,容易被人体消化吸收,有减少胃酸、防止发生胃炎的作用;核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,顺气补血,止咳化痰,润肺补肾的效果,当感到疲劳时,嚼些核桃仁,可以缓解疲劳和压力,核桃维生素E的含量较丰富,可清除体内多余的自由基、延缓衰老;核桃还富含蛋白质和褪黑素,有很好的助眠作用,

二、吃核桃的好处:

1.对体质比较虚弱、疲劳、乏力、精气神不足的人,建议吃一点核桃,一般每天吃3个即可,因为核桃也是油脂性食物,不要吃太多。

2.核桃有乌须发的作用,多吃可以缓解头发干枯。

3.核桃可以补肾,核桃和其它的食物一起吃,比如大枣,每天3个枣,2个核桃可以补血、补肾。

4.核桃有温肺定喘,润肠通便的作用。

5.核桃有美容美颜的效果,若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,皮肤白嫩。

三、核桃的吃法:

1.核桃仁每天细嚼慢咽吃上两个,几个月以后便会收到意想不到的美容效果。

2.核桃煲粥或是水煮,吃的时候放点盐,可缓解肾虚腰痛、健忘、耳鸣。

3.核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能缓解盗汗。

4.生吃核桃与桂圆肉、山楂,能增强心脏活力。

5.将核桃仁碾碎与黑芝麻糊混合在一起服食,日久天长,有美发养发的作用。

四、 核桃怎么吃好?

关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5-6个核桃,约20-30克核桃仁为宜,吃得过多,会生痰、恶心,吃带壳的新鲜薄皮核桃,容易吃多了,吃干核桃仁如果口感好也容易吃多,核桃仁如果是煮粥吃,肯定要好一些,最便捷的方法还是磨成粉和其他食材搭配着吃,比如红枣核桃芝麻粉,红枣核桃山药粉,红枣核桃薏仁粉,搭配的方法非常多,这样搭配不会担心核桃吃多了,而且营养功效提高了许多,秋季适合补肾养脾胃,多吃点核桃搭配其他食材磨成的粉,随时随地都可以代餐冲饮,营养又美味。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章